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こんにちは
ヘアデザイナーの渡部です
年末真っ只中ですが、雪がないせいか
年末という気がしません。笑
年賀状を買えずにいます。。
雪はないですが冬といえば
コタツで鍋が定番の渡部家です
豆腐は絹ごし派です！
豆腐といえばイソフラボン！
女性にはとっても嬉しい成分ですね
美容にいいとは聞きますが
髪の毛にもいいということ
皆さんご存知でしたか？
女性ホルモンは髪の毛と大きく関係があります
女性ホルモンのエストロゲンは
頭頂部に対して作用しています
髪の成分でもあるコラーゲンを生成を促し
髪を太くしっかりと生やす働きをしています
女性で頭頂部から髪が薄くなる方が
少ないのはこのためです
しかしエストロゲンは
加齢とともに減少していきます
20代半ばから30代前半がピークといわれています
40代から急激に減少していきます
髪の成長期間が短くなり、抜け毛が増える、
薄毛になるなどの症状が見えてきます
ハリやコシがなくなる髪質の変化を感じる人が多くなってきます
では、どうしたら補えるのか。
１つの方法は食事から摂取することです
大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きをし、
ホルモンバランスを改善させる可能性があります
豆腐や豆乳などの乳製品が効果的ですね！
一度にたくさん摂取するのではなく
毎日定期的に取り入れることが大切です
1日の基準摂取量は75ミリグラムなので
意外に簡単に摂取できるのではないでしょうか
イソフラボンを摂取する上で大切なことが一点
イソフラボンからエクオールを
作れる人、作れない人がいるそうです。。
エストロゲンの代わりになるのは
摂取したイソフラボンが腸内細菌により
変化したエクオールです
体内で作れない方は
サプリメントで補うなどの工夫が必要みたいです
ちなみに病院や検査キッドで調べられるそうなので
気になる方はやってみてはいかがでしょうか(^^)！！
