こんにちは
ヘアデザイナーの渡部です
最近秋晴れが続き
気持ちがよかったですね
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みなさんは
「1日に水を２リットル摂取するといい」
と聞いたことはありませんか？
デトックス効果
ダイエット効果
血液がサラサラになる
などなど…
いいことが満載なイメージです！
そもそも、なぜ
1日に水を２リットル飲むと
いいと言われているかご存知ですか？
人間は1日に２〜２.5Lの水分を
排出しています
あ、答えが出ましたね！笑
排出した量と同じ量の水分補給が必要
だからです
しかし、水を２L補給する必要はありません
平均的な食事をしていれば
約１Lの水分を補給していることになります
つまり
残りの１〜１.５Lを
飲料水で補えばいいのです
では、一気に１L水を飲めば
1日分の摂取量クリア
というわけではありません
身体が１度に吸収できる水の量は
約200〜250mlと決まっています
コップ１杯分くらいですね
一気飲みは身体に負担をかけるだけなので
こまめに飲むと効果的になります
吸収までに時間がかかるみたいなので
喉が乾いてからでは遅いので
気をつけましょう
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私が調べた限りの結論
排出した量に合わせて
摂取すると身体にいい！！
