【鬼を追い出せ!】今日から始めるデトックス 山形市美容室 HairSalon.SWITCH

2018/01/24
デトックス

いつもご利用ありがとうございます、

ヘアデザイナーの吉田七瀬です。

みなさん、もうすぐ節分ですね。

恵方巻きは予約しましたか?

まめ〜はでんろく♪ですか?

僕の実家ではというと、、、

でんろく豆を袋詰めのまま蒔いていました。笑

回収するのが楽チン♪ですね✨

 

さて、

節分の豆まきというと

「心の中にいる鬼を追い払うんだ」

などと教わったものです。

そこで!

これを機に、今からお話する

【デトックス】について知ることで、

身体の中のも追い払ってみませんか?


その1 そもそもデトックスとは?


デトックスとは、英語で解毒という意味だそうです。

つまり、体内に溜まった毒素を排泄物や汗とともに

外に出してあげることをいいます。

毒素というのは、過剰摂取した糖質脂質などのことで、

放っておくとむくみ肌荒れの原因にもなるのです。

また、

カフェインアルコールの摂取もまたその原因になります。


その2  具体的な効果は?


・普段の生活を見直し習慣化することで、

身体のリズムを整えます。

・老廃物を体外に追い出すことによって、

むくみや肌荒れなどが改善されます。

・不調を治し健康な状態になることで、

痩せやすい身体を作ることができます。


その3 いつ、何をすればいいの?


〈始めるなら今がチャンス!〉

身体のリセット期は暦の上での春、

つまり2月になります。

これから春に向けて身体の緊張は緩み始め、

1年の中で一番のリセット期を迎えることとなるのです。

〈とにかく無駄を省く!〉

デトックスでの健康法はたくさんありますが、

根本的なところは同じなんです。

それは・・・

『ジュースや固形物を少量摂取し、

1日の摂取カロリーは500kcal程度に。』

これを

1〜2週間続けることです。

また、

油脂分、糖分の多いもの

カフェイン、アルコールの含まれているもの

これらは徐々に減らしていきましょう。

〈排出が肝心!〉

日常の中でのデトックスとしては、

排出が挙げられます。

そこで重要なのが

「排尿」

「排便」

「発汗」

の3つです。

実はこれが十分にできている人は

意外と少ないんだそうです。

では、今挙げた3つについて詳しくみていきましょう。

『排尿』

溜まった毒素を十分に排出するのに

必要な排尿の回数は

1日に9回だといわれています。

女性では8割もの人が、

この基準を満たせていないのだそう。

こまめに水を飲むなど、

排尿を促す工夫を取り入れたいですね。

『排便』

身体から排出される毒素の約7割が、

便とともに排出されるのだとか。

食物繊維などを積極的に摂取し、

適度な運動をすることで、

最低1日1回の排便

を目指したいところですね。

『発汗』

尿や便で排出できなかった毒素が、

発汗により排出されます。

ゆっくり湯船に浸かるなど

発汗を促す習慣を身につけることで、

毒素が溜まらず排出されるようになるでしょう。


最後に・・・


飽食の時代にある今、

忘れがちな習慣をもう一度見直すのが

デトックスであるともいえます。

身体の中にいる悪い鬼をやっつけるために

そして

あなたの美と健康を守るために

今日からあなたも実践してみてはいかがですか?